Auch wenn der Triathlonsport aus den drei Disziplinen Schwimmen, Radfahren und Laufen besteht, unterschätzen viele Athleten die Bedeutung des Schwimmtrainings oftmals. Beim Schwimmen ist die Technik jedoch extrem wichtig um hier erfolgreich im Wasser zu sein. Ein optimales Zusammenspiel von Atmung und Bewegung ist im nassen Element unabdingbar. Und dies Training erfordert wie beim Radfahren und Laufen viel Aufmerksamkeit, Hingabe und vor allem Zeit.  Viele Sportler scheuen sich wegen des Schwimmens vor Ihrer ersten Teilnahme an einem Triathlon. Doch auch Sportler, die sich im Wasser wohlfühlen und ohne weiteres ein paar Bahnen schwimmen, haben vor dem Freiwasser und den großen Schwimm-Distanzen im Triathlon oftmals Bammel.

Anbei ein paar Tipps und Tricks wie Du unsere Training Tools optimal für ein effizientes Schwimm-Training einsetzen und dadurch Deine Technik verbessern kannst.

P2K

Das P2K ist ein perfektes Tool für das gezielte Schwimmtraining eines jeden Triathleten. Es ermöglicht ein gezieltes und  isoliertes Schwimmtraining des Oberkörpers und des Rumpfes. Für Schwimmer bietet das Brett hervorragenden Auftrieb und zudem mehr Komfort als gewöhnliche Pull Buoys oder Kickboards. Die Wasserlage wird optimiert und macht vielfältige Kraft- und Technik-Übungen möglich. Zudem werden die Schultern während der Eintauch-Phase entlastet. Das P2K ist aus superweichem EVA-Schaumstoff gefertigt und zudem chlorresistent. Griffige Auflageflächen und ein ergonomisches Design gewährleisten eine optimale Passform.

Um die Schulterposition zu verbessern, platzierst du das P2K zwischen Deinen Knien und stellst Dir vor, deine Brust innerhalb eines imaginären Rechtecks halten zu müssen. Das Ziel ist es, den Körper in einer geraden Linie zu halten und Seitwärtsbewegungen auf ein Minimum zu reduzieren, für eine symmetrischere Armbewegung.

Frontal Snorkel

Schnorcheln ist angesagt, um technisch voran zu kommen! Denn durch den Einsatz des Frontal Snorkel werden die Bewegungen des Schwimmers zum Luftholen minimiert, so dass sich die Schwimmer ganz auf Technik und Körperhaltung konzentrieren können. Eine falsche Körperhaltung im Wasser wird verhindert. Der Schnorchel verbessert die horizontale Position im Wasser und somit die Effizienz Deines Schwimmens. Das hydrodynamische Schnorchel-Rohr mit flachem Profil reduziert den Wasserwiderstand und ermöglicht so leichteres Atmen. Verstellbare Schnallen am Kopf mit integrierten Kissen sorgen ebenso für bequemen Sitz, wie ein Silikon-Mundstück und -Kopfband für hohen Komfort und Haltbarkeit.

Eine tolle Technikübung: Kraule mit nur einem Arm und zwar abwechselnd zwei Züge mit rechts – zwei mit links. Der Arm, den du nicht benutzt, sollte eng an deinem Körper liegen. Versuche den Schnorchel absolut still zu halten, damit du an deiner „Körpermitte“ arbeiten kannst.

Ergoflex Handpaddles

Wer seinen Schwimmstil und seinen Armzug verbessern will, schnallt sich am besten die Ergoflex Handpaddles an. Die ergonomische Struktur dieses Handpaddles ist der natürlichen Form der Hand nachempfunden, passt sich durch ihre Flexibilität an kleinste Veränderungen in der Handhaltung beim Armzug an und ermöglicht so ein hervorragendes Wassergefühl. Der bequeme Handriemen ist individuell verstellbar und kann für eine reine Fingerfixierung herausgenommen werden. Durch den schützenden Gummirand des Handpaddels werden Verletzungen beim Schwimmen verhindert. In zwei Größen verfügbar.

Alpha Fins

Die extrem leichten und sehr angenehm zu tragenden Schwimmflossen sind perfekt für ein gezieltes Bein- und Rumpf-Workout. Durch den Eigenauftrieb des Materials verbessern die Alpha Fins die Wasserlage beim Schwimmen und unterstützen den Beinschlag. Für die Optimierung der ergonomischen Bewegungsabläufe wurde speziell eine rechte und linke Flosse entwickelt. So wird gleichzeitig verhindert, dass die Flossenblätter beim Schwimmen gegeneinander schlagen. Die Top Blade-Technology und das Alpha-Channel-System sorgen zudem für ergonomisch optimale und maximale Kraftübertragung, Stabilität  und Bewegungseffizienz im Wasser. Die Alpha Fins von Aqua Sphere sind ideal für Fitness- und Leistungsschwimmer, Triathleten sowie für alle Wassersport-Begeisterten.

 

Ergoflex Handpaddles

Alpha Fins

Frontal Snorkel

P2K